La dieta cetogénica, perfecta para adelgazar en poco tiempo

La dieta cetogénica es una dieta especialmente creada para contener muchas proteínas y grasa, y permite bajar de peso rápidamente. Los alimentos se administran de manera tal que hace quemar depósitos de grasa, con ello se pierde peso.
Una de las principales recomendaciones es que la dieta cetogénica se puede hacer por un tiempo limitado (menos de un mes), porque es bastante restrictiva, y como todas las dietas, se debe recurrir al médico antes de comenzar a realizarla.

Ver menú a continuación:

que la dieta cetogénica se puede hacer por un tiempo limitado

Modelo de la dieta cetogénica

Primer etapa (1 a 10 días)
Está prohibido consumir:

  • Harinas
  • Fideos
  • Cualquier producto que contenga harina
  • Leche
  • Frutas
  • Azúcar
  • Salsas
  • Alcohol

Puedes comer:

  • Carnes
  • Huevo
  • Jamón
  • Fiambres
  • Quesos
  • Yogur descremado
  • Crema de leche
  • Mayonesa
  • Kétchup
  • Mostaza
  • Verduras de hojas verdes
  • Tomate (1/2 por día)
  • Aceitunas
  • Maní
  • Bebidas dietéticas
  • Agua
  • Café o té

Segunda etapa (día 11 al día 20)
A los alimentos permitidos en la 1º etapa agregar:

  • ½ litro de leche descremada
  • Verduras crudas o cocidas
  • Frutas: 2 naranjas o 2 duraznos o 1 manzana o 6 ciruelas o 1 taza de frutillas

Tercer etapa (día 21 al 30)
Agregar a la 1º y 2º etapa:

  • Fideos dietéticos o integrales
  • 1 postre dietético por día
  • A la mitad de esta 3º etapa tener un día libre para comer lo que nos apetezca.

Esta dieta es sin duda muy efectiva y en pocos días comenzarás a notar los resultados, pero no se debe abusar de ella ya que es bastante restrictiva y si la hacemos durante mucho tiempo notaremos carencias de algunas vitaminas.

¿Por qué debes cuidarte de tener el colesterol alto?

Cuando se habla del colesterol surgen muchas dudas y palabras extrañas como LDL, ácidos grasos, omega 3 y conceptos con los cuales las personas no suelen estar familiarizadas. Pero entender cómo funciona el colesterol es mucho más fácil de lo que parece, al igual que controlarlo para mantenerlo en los niveles adecuados.

¿Qué es el colesterol?

Se trata de un tipo de grasa que cumple funciones importantes dentro de nuestro cuerpo, se encuentra relacionado con el buen funcionamiento de algunas hormonas, vitaminas como la D y el funcionamiento celular.

cuidar el colesterol

Los problemas con el colesterol pueden surgir cuando se encuentra de forma elevada en la sangre, dado que se trata de un tipo de grasa que no se puede disolver. Para circular por las arterias y recorrer el cuerpo, se transporta en las famosas LDL (lipoproteínas de baja densidad) que también son el mecanismo de locomoción corporal utilizado por otros tipos de grasas.

Las LDL tienen facilidad para pegarse a las paredes arteriales formando ateromas, estas placas cuando crecen suelen desprenderse y circular hasta llegar a tapar u obstruir arterias por completo, cortando el torrente sanguíneo y generando problemas serios en la salud, como infartos.

Por otro lado, tenemos a las HDL que se encargan de transportar el colesterol directamente hasta el hígado donde se procesa formando la bilis, la cual permite digerir otras grasas ingeridas. Y aquí está el gran secreto, el colesterol de por sí no es el malo, sino las lipoproteínas asociadas. De aquí es que se recomienda tener colesterol LDL bajo y colesterol HDL alto.

¿Cómo reducir el colesterol?

La dieta es clave para lograrlo, por supuesto se deben consumir alimentos bajos en grasa, esto se puede lograr en muchos casos comenzando a cocinar al horno, de forma hervida o al vapor. El uso de aceites como el de oliva son recomendados frente a otros tipos de aceites, al igual que la margarina en lugar de mantequilla.

Recuerda que el HDL o colesterol bueno no genera problemas y es importante mantenerlo alto, para esto la práctica de deportes es el gran aliado del HDL mientras que sus enemigos son una mala dieta y el tabaco, una sustancia que además se recomienda reducir por muchas otras razones.

¿Cuáles son los niveles adecuados de colesterol?

Siempre es recomendable guiarse por las resultados de un análisis clínico y las recomendaciones del doctor de cabecera, pero para que lo tengas presente, cuando una persona tiene el colesterol demasiado alto en la sangre se conoce como hipercolesterolemia.

Cuando los niveles de colesterol superan los 200mg/dl se tiene esta patología, además se debe tener en cuenta que los niveles del LDL y HDL para analizar los riesgos con mayor precisión, principalmente los riesgos de infartos.

Un nivel alto de LDL supera los 160 mg/dl, mientras que se recomiendan niveles de HDL que superen los 35 mg/dl en hombres y 40 mg/dl en mujeres. Estos son valores orientativos que siempre deben ser analizados junto a un profesional, una vez que se tienen los resultados de un estudio clínico.

Consejos de belleza para el fin de semana: formas simples de deshacerse de las ojeras

El maquillaje y el corrector pueden ayudar a solucionar el problema de las ojeras, mas esta clase de inconveniente precisa ser abordado desde la raíz por un cuidado regular de de la piel y de la salud por lo general.

Ahora enumeraremos ciertas formas simples de asistirte a deshacerte de los círculos oscuros.

Manténgase bien hidratado: Es esencial suprimir las toxinas de su cuerpo. Una forma de hacer esto es tomar mucha agua. Empiece con por lo menos 6-8 vasos al día.

Prosiga una dieta sana y equilibrada: Reduzca el consumo de el alimentos chatarra. Con frecuencia estos comestibles están cargados de conservantes que podrían darle pieles pálidas y círculos oscuros. Coma muchas frutas, verduras y ensaladas de temporada. Los cítricos como naranjas, limón, kiwis y melones tienen un alto contenido de vitamina C. Inclúyalos en su dieta para eludir las ojeras.

Duerma lo suficiente: Se sabe que los jóvenes son pájaros nocturnos, frecuentemente estudian hasta altas horas de la noche o bien salen de fiesta hasta altas horas de la madrugada. Hagas cuanto hagas, asegúrate de dormir de manera profunda de seis a ocho horas.

Eludir el alcohol: Las personas que salen mucho de celebración, fuman y beben en demasía son quienes de forma frecuente acaban con círculos oscuros en torno a los ojos. Fumar y tomar es malo para la piel. Intente llevar un modo de vida saludable con suficiente tiempo libre.

Prosiga un régimen de cuidado de la piel: Si quiere eludir las ojeras, prosiga un buen régimen de cuidado de la piel y sea cauteloso con su piel. Tras eliminar el maquillaje para ojos, masajear la zona alrededor del ojo con aceite de almendras o bien una buena crema o bien suero de vitamina liposoluble E. Siempre y en toda circunstancia use un protector solar cuando salga al sol.

Use crema aclarante: Pese a todas y cada una estas cautelas, posiblemente aún tenga ojeras. En ocasiones es genético. Otros podrían tener ojeras debido a una alergia. Compruebe si en su caso, puede ser una alergia.

Los retinoides pueden ayudar: los retinoides pueden alentar la producción de colágeno. El empleo regular de una crema de retinol va a hacer que la piel bajo los ojos sea menos fina y reducirá las ojeras.

Aplicar jugo de pepino/patata/tomate: Pepinos, tomates, patatas, son geniales soluciones para suprimir las ojeras en tanto que tienen propiedades esclarecedoras de la piel. Todo cuanto precisa hacer es aplicar una cucharadita de jugo bajo los ojos; déjela descansar a lo largo de diez minutos y lavar su cara con agua fría. Repita el antídoto un par de veces al día para quitar las ojeras.

Use bolsas de té frías: Otro antídoto casero fácil es utilizar una bolsa de té fría. Remoje una bolsa de té preferentemente en agua. Guárdalo en la nevera un rato. Ponga la bolsa de té fría sobre los ojos. Use este antídoto de manera regular para conseguir resultados.

Tratamiento con láser: Si nada de esto funciona, puede asesorarse con un especialista en algún tratamiento con láser. El tratamiento no solo reduce los círculos oscuros bajo los ojos, sino que también suaviza y suprime las arrugas bajo los ojos.

Espero que hayas encontrado útiles estos consejos y nos cuentes tus experiencias con las ojeras.

cuidados simples para prevenir las ojeras

Consigue un delineado de ojos perfecto

Si no tenemos mucha habilidad es recomendable elegir el delineador en lapicero o bien con el que nos sintamos más cómodas. Podemos poner una plantilla o bien una guía para conseguir la manera deseada. Tratándose de maquillaje nunca nos vamos a quedar sin ideas, puesto que hay una enorme pluralidad de estilos con los que puedes practicar y divertirte. No obstante, el delineado es ya un tema diferente. Y es que, si bien para el delineado asimismo hay una gran cantidad de estilos, este acostumbra a ser un reto para aquellas que practican el automaquillaje.

El delineado te deja darle vida y énfasis a tu rostro; por tal razón es esencial tener mucho cuidado al aplicarlo, puesto que tu maquillaje va a depender de él. Si deseas aprender a delinear tus ojos a la perfección, te recomendamos proseguir leyendo este artículo.

Saber cuál es el mejor delineador para ti. Ya antes de empezar a delinear tus ojos, has de saber cuántos géneros de delineadores existen y cuál es el más recomendable para ti:

delineado de ojos perfecto

+ Lápiz: Es perfecto si no tienes mucha experiencia, acostumbra a ser más suave que los líquidos o bien en gel.

+ Plumón: Estos delineadores son muy similares a los líquidos, con la diferencia de que tienen un almacenaje interno para la tinta.

+ Líquido: De color negro fuerte y con su punta en forma de pluma pero firmes, este tipo de lapices requieren una mayor precision del pulso.

+ Gel: Se aplica con mayor sencillez, y acostumbra a venir en frascos pequeños y acompañado de un pincel.

La mayor parte acostumbra a tener dificultades en el momento de sostener su mano firme, mas tampoco es un inconveniente que nos deba arruinar nuestro maquillaje. Sentarte en un espacio con suficiente iluminación, de este modo vas a poder ver bien lo que vas a hacer. Dejar descansar el codo sobre una superficie plana, esto te va a ayudar a suprimir el movimiento irregular de tu mano. Al instante de delinear, intenta reposar tu dedo meñique sobre tu mejilla, así estabilizarás por completo el temblor.

Mantén la respiración, así evitarás cualquier movimiento sorpresa. Los puntos guías y el delineado. Si no tienes mucha experiencia con el delineador, puedes iniciar dibujando puntos guías sobre el párpado y unirlos al final. Asimismo puedes probar dibujando guiones: el truco está en hacerlos lo más delgados y próximos a las pestañitas que puedas. No estires tu piel. Si bien semeja ser más fácil cuando lo haces, una vez hayas dejado de estirarla el delineado se transformará en un desastre. Si no puedes evitarlo, sencillamente limpia las líneas con un tanto de removedor de maquillaje y un hisopo, o bien emplea corrector sobre los excesos.

Si quieres un delineado con una punta fina y perfecta mas se te hace complicado hacerlo a mano alzada, te recomendamos:
* Buscar una cinta adhesiva. Ponerla entre la pestañita y la ceja, o bien a la altura del rabillo
* Emplear el delineador con regularidad.
* Dejar secar lo bastante.
* Retirar la cinta adhesiva de manera cuidadosa.

Asimismo puedes usar una tarjeta o bien hacer una plantilla casera con alguna tarjeta que no utilices.

Si tu delineador en lapicero se ha empezado a derrumbar o bien a partir, piensa en hacer lo siguiente:
Limpia la punta de manera cuidadosa. Mételo en el congelador. Déjalo descansar a lo largo de, cuando menos, veinte minutos. Hacer esto dejará que se compacte de nuevo, y de esta manera evitarás un accidente de maquillaje en el futuro.

Para tener unos ojos más sorprendentes. Si quieres que todos se fijen en tus ojos, delinea la parte interior del parpado, esto le va a dar un efecto de profundidad a tu ojo y lo resaltará incluso más.

En casos de urgencia emplea el rímel. Si te hallas en un aprieto y no hallas tu delineador o bien se te ha acabado, en un caso así haz lo siguiente:
Busca un pincel delgado.
Usa el cepillo del rimel para sacar el color.
Delinea tu ojo con normalidad.

El rimel contiene exactamente el mismo tono de color que el delineador, con lo que no se apreciará la diferencia.

El estilo de gato.

Este es el estilo más deseado por todas y cada una, puesto que crea una sensación de elegancia y sensualidad, aparte de no pasar de tendencia.

Si estás en busca de un delineado lleno de perfección, prosigue los próximos pasos:
* Cerciórate de que tu parpado está totalmente seco ya antes de iniciar.
* Agita bien tu delineador para eludir los grumos.
* Haz un delineado básico con la punta elevada.
* Observa la manera ya antes de proseguir. Si la altura no te persuade, eleva la punta un tanto más.
* Haz una línea totalmente recta desde la punta hasta el centro del párpado.
* Rellena el espacio sobrante.
* Deja que se seque.
* Repite en el otro ojo. Al instante de delinear.

Toda vez que planees delinear tus ojos debes llenarte de seguridad, puesto que no te va a salir bien si no tienes confianza en ti. No te desesperes si no logras el delineado perfecto en el primer intento,  con la práctica vas a ir mejorando tus técnicas y en escaso tiempo te transformarás en una especialista.

Así podrás tener una piel perfecta

El día de hoy tenemos un secreto para ti. ¿Sabías que con los comestibles apropiados, puedes reducir los signos del envejecimiento como las arrugas, decoloración, engrosamiento, y la minoración de la elasticidad en la piel?. También, el consumo de comestibles convenientes ayuda a estar saludable desde adentro.

Un cuerpo sano siempre y en toda circunstancia reflejará una piel sana. Una dieta equilibrada es una prescripción esencial para una piel saludable y vibrante. Los comestibles que son ricos en antioxidantes, como las vitaminas A, C y E, y selenio, contribuyen a conservar la piel bien protegida y nutrida.

Habiendo aclarado esto, ahora te mencionaremos cinco comestibles que te van a ayudar a lograr una piel perfecta y preciosa. Toma nota:

1. Bayas

Los diferentes tips de bayas como fresas, arándanos, moras,frambuesas y, cerezas son considerados grandes comestibles para la piel debido a su alto contenido de antioxidantes. Los antioxidantes combate los radicales libres y retrasan el proceso de envejecimiento al reducir el daño a las células. Así como los antioxidantes, las bayas tienen propiedades anti-inflamatorias. Las bayas son simples de comer como un bocadillo y se puede agregar un tanto a tus cereales, batidos, yogurt o bien sencillamente comerlos solos todos y cada uno de los días para gozar de una piel sana y hermosa. 

consejos para una piel perfecta

2. Aceite de Oliva

El aceite de oliva es una excelente fuente de polifenoles, antioxidantes como la vitamina E y ácidos grasos esenciales, que en verdad puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento de una forma preciosa . Asimismo es rico en escualeno, un emoliente natural que es ideal para la piel, de esta forma asimismo para las uñas, los labios y el pelo.

La alta cantidad de vitamina E en el aceite de oliva ayuda a defender las membranas celulares y cuida tu piel contra el daño de los rayos ultravioletas perjudiciales del sol. Se puede aplicar el aceite de oliva de manera directa sobre la piel húmeda como un buen hidratante tras tomar una ducha. Asimismo es un buen hidratante de manos y se puede emplear como un eliminador de maquillaje. Para gozar de la salud, como beneficios para la belleza de aceite de oliva, espolvorear sobre la ensalada y usarla para cocinar su comida.

3. Salmón Salvaje

El salmón salvaje es de las mejores fuentes nutritivas de ácidos grasos omega-3, que asisten a cuidar las membranas celulares con una buena fuente de agua y nutrientes. Estas grasas saludables también dismuyen la inflamación en el cuerpo y dismuyen el peligro de cáncer de piel.

El salmón asimismo contiene selenio, un mineral que resguarda la piel de los perjudiciales rayos UV. Trate de comer cuando menos 2 porciones de pescado graso cada semana. Una porción equivale a 2 a 3 onzas. Se puede gozar de salmón a la parrilla o bien al horno, en pasta, ensalada o como guarnición. Así como el salmón salvaje, el arenque, la caballa y las sardinas contribuirán a fomentar una piel suave, clara y refulgente.

4.Espinaca

Esta verdura de hoja verde es rico en antioxidantes, así como las vitaminas B, C, y E, potasio, calcio, hierro, magnesio y ácidos grasos omega-3, que son muy buenos para la salud general de la piel.

En un estudio publicado las personas que comieron más espinacas padecieron menos de diferentes géneros de tumores de piel en comparación con aquellos que comían la menor cantidad de espinacas. Esto es posible debido a la alta cantidad de ácido fólico en las espinacas que ayuda a arreglar y sostener el ADN, previene el daño celular y retrasa el proceso de envejecimiento. Además de esto, el contenido de agua en las espinacas penetra las membranas celulares y puede dar a la piel más grosor y menos arrugas.

5. Tomates

Los tomates son la mejor fuente de licopeno antioxidante contra el envejecimiento. El licopeno ayuda a reducir la respuesta inflamatoria a los rayos UV dañinos, en consecuencia resguarda la piel de los daños debidos a los rayos del sol . Para gozar de las ventajas en la piel de licopeno, cocinar los tomates en vez de comerlas crudas. Los tomates también poseen una buena cantidad de vitamina C, que ayuda en la producción de colágeno y resguarda las células del daño ocasionado por los radicales libres.

Espero que este artículo haya sido de tu agrado, si fue así compártelo en tus redes sociales con amigos y familiares. Nos vemos en el próximo artículo.

Saludos.

¿Dificultades para ir al Gym? Sigue estos consejos para motivarte

Si piensas en apuntarte a un gimnasio por vez primera lo más esencial es escoger un buen gimnasio donde te sientas cómoda con el entorno y con los adiestradores o bien trainers que están allá para aconsejarte sobre la modalidad de ejercicios. Esto es principal a fin de que no te quede una mala experiencia en el momento de hacer ejercicio así que tomate tu tiempo y elije un buen gimnasio que se aproxime a tus esperanzas.

motivacion para ir al gym

Intenta asegurarte que el adiestrador que trabaje allá sea una buena guía para ti y esté presto a orientarte en el momento de hacer tus ejercicios, que pueda revisar si tu técnica es buena o bien no a fin de que no te lesiones y te ponga una seguidilla de ejercicios que puedas proseguir.

Asimismo te invito a que tengas en claro cuáles son tus objetivos físicos, ¿qué deseas lograr? a fin de que de este modo tu adiestrador pueda darte unos adiestramientos que se acomoden no solo a tu desempeño inicial sino más bien asimismo a tus objetivos. Esto es esencial en tanto que no es exactamente lo mismo que apreciar prosperar tu estado de salud actual, a que desees adelgazar o bien te quieras preparar para ir al Machu Picchu.

Algo que es esencial, lo acostumbran a demandar en prácticamente todos los gimnasios, mas no todo el planeta lo cumple, es llevar una toalla. Llevar una toalla al gimnasio es una regla de higiene básica, con ella aparte de poder secarte el sudor, la puedes poner sobre los aparatos que vayas a emplear a fin de que tu no estes en contacto con el sudor de otras personas ni a la inversa.

Una buena recomendación para empezar el gym es que te procures un compañero que tenga ganas de acompañarte y hacer ejercicio contigo. Así los días que te de un poco más de vagancia, o bien va a poder animarte a ejercitarte. Además de esto si vas con un compañero las primeras sesiones hasta el momento en que te habitúes a la activa del gimnasio, las clases se harán más soportables.

Recuerda tomar mucha agua. Estar bien hidratado es esencial sobre todo por el hecho de que por medio del sudor perdemos mucho líquido.

Y para finalizar, descansa. Las primeras semanas singularmente, por el hecho de que vas a estar sometiendo tu cuerpo a un sobreesfuerzo que no está habituado y es fundamental que procures reposar lo máximo posible para asistirle a que se recupere y pueda continuar tomando ritmo.

Animate a iniciar el gimnasio, te aseguro que en el momento en que te habitúes a la actividad, no desearás dejarlo.

5 Beneficios de la banana o plátano que seguro tu no conocías

Los beneficios de la banana o plátano son innumerables gracias a sus propiedades nutricionales y es considerado un súper alimento que colabora con la salud. Es una fruta que fue llevado a la América por los españoles y que hoy en día se puede disfrutar bajo distintas preparaciones o de manera natural.

Proviene del Asia y su sabor es dulce, es una fruta carnosa de color amarillo en su cascara y blanco o color carne por dentro. Todo va a depender de la tierra o latitud que se cultive. Se considera que el consumo de esta fruta puede darle tanto un plus al cerebro como a prevenir y contrarrestar enfermedades como la depresión, el cáncer y la diabetes.

banana platano

Conoce algunas de las propiedades nutricionales de la banana

La banana aporta vitaminas, minerales y en calorías. Cosa que debes tener presente si decides consumirla a diario en tu dieta. Ven y conoce algunas de las propiedades que esta fruta aporta al organismo:

  • Hidratos de carbono: por el azúcar natural de la banana proporciona el combustible necesario para obtener energía durante el día. Lo que la hace ideal para los desayunos y antes o después de los entrenamientos pesados. Esto ayuda a la recuperación de los músculos pero tendrás que combinarla con alguna fuente proteína para mayores resultados.
  • Vitaminas esenciales: como la vitamina C, además de las vitamina A, B, E y el ácido fólico que no puede faltar en tu cuerpo.
  • Fibra soluble: acá tienes la fórmula perfecta para nivelar el colesterol en sangre y mantiene en funcionamiento el tránsito intestinal.
  • Agua: posee un 75% en una banana de 100 gramos.
  • Potasio: con 420mg es la estrella al aportar este componente mineral esencial porque apoya la producción de proteínas siendo uno de los beneficios de la banana o plátano porque colabora con el desarrollo los músculos y utiliza de forma adecuada los carbohidratos.
  • Magnesio: un mineral que se encuentra de los componentes nutritivos del plátano porque lleva en sí mismo unos 31mg.

Hay que animarse a incluir esta fruta dentro de la alimentación para que se disfrute de estas bondades propias de la banana.

5 Beneficios de la banana o plátano fundamentales para el cuerpo

Para aquellos que le tienen u poco de miedo al plátano porque dicen que engorda, se han escogido 5 beneficios inigualables que esta noble fruta provee:

  1. Si estas periodos de estrés crónico una banana al día a razón de 3 veces por semana ayuda a relajar y a mantener a raya la ansiedad o estrés.
  2. Reduce los niveles de azúcar en sangre porque ella contiene azúcar natural. Muy recomendada para esas pico donde el cuerpo pide dulce.
  3. Puedes utilizarla como un medio para bajar la presión arterial de forma natural.
  4. Se le conoce como la fruta que protege el corazón por mantener los niveles de presión arterial. Es decir que trae 2 beneficios en una sola fruta.
  5. Mantiene fuera a la depresión, así que ha comer banana al menos 1 diaria. Pero se tiene que recordar que no se debe exceder lo que recomiende el especialista.

1 Receta de banana para tu dieta

Ya que es una de las frutas que aporta energía y estimula el cerebro es el tiempo de mostrar 1 receta que se puede preparar en las meriendas. Consiste en lo siguiente:

 2 Bananas trituradas.
 3 cucharadas de avena.
 1 huevo.
 1 taza de agua.
 1 pizca de canela.
 1 cucharadita de ralladura de chocolate.

Coloca todo esto en una licuadora y mezcla bien. Luego en una sartén bien caliente derrama la pasta homogénea. Una vez lista por ambos lados come y disfruta de los beneficios de la banana o plátano hasta más no poder.

Errores comunes de ejercicios que te impiden perder peso

A veces puedes sentir que nada cambia – a pesar que estas haciendo los ejercicios regularmente y comiendo “limpio”. Tus abdominales no se ve mas tonificado. No estas mas fuerte. No te sientes mas saludable.

Pero, ¿porqué? Estas haciendo todo lo propicio para lograr tus metas de acondicionamiento físico. Pues bien, la triste realidad es que la mayoría de nosotros somos culpables de hacer 8 grandes errores dentro y fuera del gimnasio.

No son cosas que pensarías que tendrían un gran impacto en tu progreso – como haciendo entrenamientos diarios y siendo muy firme en la dieta.

Si regularmente vas al gimnasio, es muy probable que desarrolles una rutina que haces día tras día, que es un error enorme. Para ver resultados constantes, es importante intercambiar tu rutina y probar algo nuevo.

No tengas miedo de salir de tu zona de comodidad y para evitar establecer una rutina equivocada, es importante hacerte metas pequeñas y alcanzables. No se edificó Roma en un día y tampoco se harán las tablas marcadas y los bíceps. Tómate el tiempo para lograr tus metas físicas y musculares y lentamente lo lograrás.

ejercico en casa

Errores de ejercicios más comunes

Solo estás haciendo cardio

Corriendo sobre la cinta caminadora tres veces por semana y haciendo unas sesiones intensivas de abdominales, esto no te va a dar unas tablas marcadas porque los músculos no se forman así.

Incorpora en tu rutina de gimnasio, el levantamiento de pesas regularmente, este tipo de cardio te ayudará a desarrollar músculos. Haciendo esto eventualmente empezarás a ver mas definición.

Dedicas tu vida hacer entrenamiento de alta intensidad

Entrenamiento de alta intensidad es buenísimo, porque energiza el cuerpo y quema las grasas. Pero exige mucho de tu cuerpo y no tendrías que hacerlo mas de 3 o 4 veces por semana.

Con el entrenamiento intensivo es aconsejable incorporar algunas clases de Yoga o Pilates, esto ayudará a estirar los músculos y fortalecer el corazón, sin cansar demasiado al cuerpo.

Constantemente estás a dieta

Querer estar en buena forma y saludable, no significa que tienes que estar a dieta. El hecho que deseas estar de buena forma y saludable, no exige que empieces un dieta. Trata de hacer el método de 80/20, que te permite comer comidas saludables casi siempre, pero te deja darte unos gustos sin sentirte tan culpable.

La verdad es que una dieta bien estricta da los mismos resultados que un estilo de vida que es equilibrada y saludable donde puedes comer una tortita, de vez en cuando.

Trata de hacer el método de 80/20 donde comes alimentos saludables casi toda la semana, pero disfrutas tu fin de semana sin sentirte culpable.

Para eso existen los fines de semanas.

Haces la misma rutina cada día

Tu cuerpo es inteligente y algo que hace bien, es encontrar maneras de reservar calorías, por eso a menudo nos estancamos. Si sigues levantando los mismos pesos y haciendo los mismos ejercicios semana tras semana, no veras ningún resultado.

Trata de ponerte la meta de hacer una rutina completamente diferente cada semana. Si normalmente haces mucho cardio, toma un día a la semana para levantar pesas. Si siempre haces yoga, toma una noche a la semana para hacer una clase de spinning.

La variedad, después de todo, es la salsa de la vida.

Entrenas sin un propósito

Si tu deseo es tener “tablas marcadas” entonces no lograrás nada. Es importante tener metas pequeñas junto con metas de largo-plazo, esto te mantendrá motivado.

Estas metas no necesariamente tienen que ser orientadas por la perdida de peso – la realidad es que mientras ganes músculos, pesarás mas. Pero no te desanimes, no significa nada.

Ponte metas pequeñas – prueba una clase nueva, camina a tu trabajo cada mañana y prepara todo tu alimento en casa. Y claro sentir bien/mejor/saludable.

5 Beneficios de los mejores anticonceptivos de hoy en día

mejores anticonceptivos hoy en día

Los mejores métodos anticonceptivos de hoy en día pueden brindar beneficios de forma integral para la salud. Se usan para evitar o impedir la fecundación mientras se tiene una vida sexual activa. De esta forma las personas que eligen algún método de contracepción controlan la natalidad y deciden el tamaño familiar.

Los distintos métodos que frenan la concepción que existen hoy en día, también son utilizados para proteger de enfermedades de transmisión sexual y hasta para controlar las funciones hormonales. Las ventajas son múltiples pero debes saber que tienen que ser prescritos por un especialista en la materia para la obtención de mejores resultados.

Tipos de los mejores anticonceptivos de hoy en día

Para muchas parejas activas sexualmente es de vital importancia el uso de anticonceptivos. No solo para protegerse de las enfermedades de transmisión sexual, sino también para la planificación familiar. Es por ello que se traen los distintos tipos de métodos que existen en el mercado. Toma nota y evalúa cuál es el que se adapta a tu meta:

  1. Métodos hormonales: basados en hormonas sexuales femeninas que hacen un bloqueo en el desarrollo de la ovulación. Se trata de las hormonas llamadas estrógenos y/o progestágenos. Cuando esto ocurre en el cuerpo de la mujer, es impedida la fecundación.
    Dentro de este grupo se encuentran los siguientes:
    *Anticonceptivos inyectables: se aplican una vez al mes.
    *Orales: previenen la ovulación y se suministran todos los días por 28 días.
    *Implantes subdèrmicos: son colocados debajo de la piel en zonas donde el especialista determine. Funciona liberando dosis continuas de levonogestrel que evita la ovulación.
  2. Métodos anticonceptivos de barrera: acá el espermatozoide es interceptado de forma física para evitar el destino hacia el óvulo. Es uno de los mejores anticonceptivos de hoy en día porque suelen ser más económicos y de fácil acceso al público en general. Además evita el contagio de enfermedades de transmisión sexual de forma efectiva. Los más destacados:
    *Diafragma.
    *Preservativo.
    *Espermicidas vaginales.
  3. Anticonceptivos permanentes: este es uno de los métodos que se utilizan cuando la pareja ya ha alcanzado el lìmite de su planificación familiar. Es uno de los métodos reversibles ya que es tipo quirúrgico. Entre los que figuran:
    *Vasectomía: este tipo de anticonceptivo es el hombre a quien se le secciona y ligan los conductos seminales.
    *Salpingoclasia: conocida también como ligadura o cortado de las trompas de Falopio de manera bilateral.
  4. Métodos anticonceptivos naturales: el màs recomendado de todos para controlar la natalidad sin complicaciones ya que es de tipo consensuada entre los involucrados por tener una vida sexual estable. Se pueden recomendar los que siguen a continuación:
    *Coito interrumpido: consiste en retirar el pene antes de la eyaculación. Lo que evita el contacto de los espermatozoides en la vagina.
    * Abstinencia: si se evita el coito durante el período de ovulación de la mujer, se previene la fertilidad de manera natural. Pero se debe conocer a ciencia cierta este tiempo para poder practicar este método.
    *Temperatura basal: consiste en tomar la temperatura durante el ciclo menstrual, de esta forma se puede detectar el tiempo de ovulación para evitar el coito en este período.

5 Beneficios a disfrutar de los distintos métodos anticonceptivos.

Una vez que se conocen las distintas alternativas para evitar la fertilidad, es fundamental que conozcas los siguientes beneficios al practicar cualquiera de ellos. Ya que se obtienen algunas ventajas al usarlos. Entre ellas se mencionan:

  1. Usar anticonceptivos de tipo oral tiene el beneficio de regular los ciclos menstruales, se vuelven menos dolorosos y colabora en la eliminación de las imperfecciones de la piel.
  2. En los métodos naturales no se usan productos químicos y evita los efectos secundarios de dolores de cabezas, náuseas y complicaciones gastrointestinales.
  3. Las inyecciones son beneficiosas para cuando se está lactando. Además se usan una vez al mes.
  4. Evitan el contagio de enfermedades sexuales y se puede disfrutar de la intimidad con la pareja.
  5. Las mujeres mayores de 40 años pueden tener una vida sexual mucho activa sin problemas de concepción en esta etapa de la vida.

Todos estos beneficios se deben considerar al momento de utilizar cualquiera de los mejores métodos anticonceptivos de hoy en día. Toma en cuenta que debes hacer un chequeo médico antes de decir por cualquiera de ellos.

Frutas que no deben faltar en una dieta saludable

Una persona sana debería consumir de 2 a 4 raciones de frutas al día para mantener su salud. La mayor parte de la población no llega a consumir esa cantidad, no porque no le gusten las frutas sino porque suelen olvidarse de incluirlas en la alimentación diaria o porque creen que tienen demasiado azúcar a raíz de su sabor dulce. Lo cierto es que las frutas frescas son bajas en calorías y poseen numerosas propiedades para mejorar y/o recuperar la salud.

Pueden ser incorporadas al comienzo del día durante el desayuno, antes de las comidas de almuerzo y cena, o bien ser utilizadas como un refrigerio saludable o, tradicionalmente, como postre. Las frutas siempre serán bienvenidas.

frutas frescas

1. Cítricos

Los cítricos incluyen el limón, la lima, la naranja, la mandarina, el pomelo (o toronja) y los quinotos. Este grupo tiene como característica común el aporte de vitamina C, la cual actúa como antioxidante previniendo enfermedades y retrasando el envejecimiento, interviene en la reparación y crecimiento de los tejidos, y fortalece el sistema inmunológico. La mandarina y el pomelo rosado también son ricos en carotenoides (provitamina A) que previenen la oxidación celular.

El limón merece una mención especial debido a sus excelentes propiedades depurativas, que ayudan a eliminar las toxinas del organismo.

Los cítricos son poseen fibra que brinda saciedad y ayuda a evacuar las heces. Es importante consumir la fruta entera y no los zumos, ya que estos últimos han perdido la fibra, no brindan saciedad y, como se requieren de muchas frutas para obtener un vaso de jugo, el contenido de azúcar será demasiado.

2. Banana (o plátano)

La banana ha sido demonizada en planes para bajar de peso porque es una fruta que posee más azúcar que otras. Sin embargo, una banana chica tiene las mismas calorías que una barra de cereal y brinda mucha más saciedad. Es una fruta muy nutritiva que calma el apetito por la presencia de fibra. Su contenido mineral y vitamínico es muy valioso. Contiene potasio, que interviene en el funcionamiento muscular y cardíaco, y vitaminas del complejo B (B1, B2 y B3) que participan en los procesos de obtención de energía del organismo.

3. Frutos del bosque

Los frutos del bosque, o bayas, comprenden las frutillas (fresas, las frambuesas, las grosellas, los arándanos rojos y azules, las moras, el sauco, las cerezas, entre otros. Son pequeños frutos, jugosos, de sabor dulce y ácido, caracterizados por su color rojo, azulado o negro azulado.

Son abundantes en agua, fibra, antioxidantes, ácidos orgánicos, vitaminas y minerales, y muy bajas en calorías.

Las frutillas y frambuesas son fuentes de vitamina C antioxidante. Las frambuesas tienen cetonas, compuestos aromáticos que ayudan a metabolizar eficientemente los lípidos, y antocianinas que combaten la oxidación y actúan como anticancerígenos.

Los arándanos y las moras, también fuentes de antioxidantes, previenen las enfermedades cardíacas, reducen las cifras de colesterol sanguíneo y mejoran la circulación al mantener los vasos sanguíneos sanos y libres de placas de ateromas. Los arándanos también poseen propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.

Las cerezas son frutos rojos con actividad depurativa y diurética. También son antiinflamatorias y se utilizan para aliviar las molestias de la artritis, la tendinitis y la gota.

4. Piña

Esta fruta tropical es rica en provitamina A y C que le confieren propiedades antioxidantes, y aporta grandes cantidades de fibra y de agua, que brindan saciedad y favorecen la pérdida de peso. La bromelina (complejo de enzimas) presente en la piña tiene actividad antiinflamatoria y hace que esta fruta sea ideal para aliviar el dolor articular, reducir el edema y tratar las várices. Se están estudiando las propiedades anticancerígenas de la bromelina.

5. Sandía

La sandía es una excelente fruta para adelgazar, ya que más del 90% de su peso es agua y ofrece un sabor muy dulce, que ayuda a reemplazar a alimentos perjudiciales y altos en azúcares, tales como las golosinas o los helados. Además, mejora la apariencia de la piel gracias a su elevado porcentaje de agua y a la vitamina A que contiene.
La sandía también posee L-citrulina que alivia el dolor muscular y reduce los valores de presión arterial.

Testosterona baja? Lee en este articulo cómo incrementarla de forma saludable!

La testosterona es una hormona esteroide que podemos hallar en todos y cada uno de los seres humanos de forma natural. Aunque esta asociada mayormente con los hombres, también se encuentra en las mujeres pero en menor proporcion.

Ésta hormona es secretada primordialmente en los testículos en los hombres y en los ovarios cuando se trata de las mujeres. No solamente es la hormona primordial para el hombre, sino que también contribuye en el ganancia de musculacion, la quema de grasa corporal, un estado anímico positivo, la libido sexual, los problemas sexuales y la vitalidad.

Desde los 30 30 años, la testosterona empieza a disminuir por naturaleza a razon del 1,5 por ciento anual, hay que tomar precauciones para no permitir que la testosterona baja acarree algún inconveniente físico o bien incluso sicológico.

Bajos niveles de testosterona pueden conllevar enfermedades del corazon, diabetes tipo dos, sobrepeso, desempeño sexual pobre y poca masa muscular.

Tambien, está cientificamente demostrado que los niveles bajos de testosterona se relacionan directamente con un alto peligro de ataque al corazón. Sin embargo, existen muchas alternativas naturales que pueden asistir si se aplican a tiempo.

¿Que metodos hay para prevenir tu baja testosterona?

Te hablaré en este articulo acerca de cuatro puntos utiles para ayudarte a elevar los niveles de testosterona:

  • Debes ingerir más grasa
  • Consumir mayores cantidades de vitamina de tipo D y cinc
  • Entrenarte
  • Dormir y descansar adecuadamente

¿Modificar mi forma de comer es beneficioso para subir mis niveles de testosterona?

Seguro, y ingerir grasa eleva la testosterona seguramente, y es de suma importancia para optimizar la producción natural de esta hormona tan esencial. Es importante no asociar a la grasa con una patologia cardiaca o altos niveles de colesterol. Es fundamental distinguir la grasa de calidad de la grasa dañina, no es solo comenzar a consumir frituras de forma indiscriminada, se trata de ingerir alimentos ricos en grasas saludables, como lo son: el aguacate, aceite de oliva, almendras, chocolate con alto porcentaje de cacao, etc.

Si tu alimentacion está absolutamente libre de colesterol, tu organismo seguramente contara con testosterona baja. Los alimentos que te beneficiaran son las carnes rojas, los huevos y algunos mariscos.

¿Que ventajas me trae el incluir el Cinc y Vitamina de tipo D y en qué comestibles los puedo encontrar?

Muchos estudios demuestran que la deficiencia de zinc está intimamente emparentada a la baja testosterona, tanto en hombres como mujeres, deficiencias de zinc se relacionan con concentracion deficiente de testosterona. Entre los comestibles con altas concentraciones de cinc, se encuentran:

  • Las semillas de zapallo
  • El chocolate con altas concentraciones de cacao
  • El ajo
  • Semillas de sandía, calabacín y ajonjolí
  • Germen de trigo
  • Los garbanzos

La Vitamina de tipo D, es seguramente la más esencial en lo que se refiere a la testosterona, numerosos estudios revelan que no solamente están relacionadas sino que mayores sean los niveles de vitamina liposoluble de tipo D, más altos serán los niveles de testosterona. Entre los comestibles ricos en vitamina D, estan los siguientes:

  • El pescado
  • Las ostras
  • El aceite de hígado
  • Leche de soja
  • El caviar (tanto negro como rojo)

Por último, sumado a estos consejos, ten en cuenta que puedes valerte de ciertos suplementos de formulación natural que actuan como estimuladores de la producción de testosterona. Uno de los más eficientes en el mercado es TestoUltra; puedes encontrar mayor información sobre el en su sitio oficial: testoultra.mx

Ahora que conoces que llevar a cabo unos ligeros cambios en tu dieta y comer de un modo más saludable, ademas de un suficiente descanso y algo de actividad fisica, seran efectivos para aumentar la testosterona baja, es instante de que tomes acción que beneficien tu vida, no olvides que pueden existir efectos serias en tu salud el no controlar este inconveniente a tiempo.

Beneficios de la L Arginina en El Organismo.

Varias son las momentos en donde lo que desconocemos puede provocarnos un poco de temor, mas sin mucho de quépreocuparse la l arginina, es un aminoácido que se puede conseguir en diferentes alimentos, tales como las carnes rojas, los lácteos, en carne de ave.  Aunque este aminoácido es producido de forma natural por nuestro cuerpo, en todo momento es importante potenciar nuestro cuerpo con suplementos que nos aporten esta clase de aminoácidos infalibles. Este aminoácido cumple la acción de vasodilatador en el organismo, es por ello que es uno de los nutrientes más importantes, puesto que desarrolla la potencia del hombre y además, proporciona la estimulación en el aumento de los músculos.

Al momento de iniciar a practicar ejercicios nos preguntamos que tipo de suplementos son los que requiere nuestro organismo para poder avanzar en la formación de sus músculos y este nutriente esá dentro de los más importantes para que así nuestro cuerpo se desarrolle sin inconvenientes a la hora de aumentar masa muscular. Dicho aminoácido se promueve de esta forma solo, en tanto que tiene muchas tareas dentro del organismo, como por poner un ejemplo, incrementar la rapidez en la cicatrización de la piel a un setenta por ciento .

Tal elemento puede ser famoso de igual manera por no poseer daños secundarios si lo consumimos de manera de suplementos, ya que su elaboración son natural, de igual modo no es recomendable ser imprudentes con la dosis de tal elemento.

Ayuda a Aumentar tus Músculos:L Arginina ¡Funciona!.

Demasiados los beneficios que este importante aminoácido pude proveer al cuerpo humano, al punto de hacer eficaz el incremento muscular entre otros ventajas que suele proveernos. L arginina se consigue en variedad de suplementos, como por ejemplo, Rx24, que es un suplemento creado para el incremento muscular y la estimulación de diferentes hormonas como por ejemplo, la testosterona.

Debemos estar conscientes de que aunque este aminoácido no provoca daños colaterales, tenemos que ser responsables con el ingerir de la misma.

  • Mejora las posibilidades de potencia masculina.
  • Permite a que la piel pueda cicatrizar velozmente.
  • Combate la demencia senil.
  • Previene el constipado.
  • Puede prevenir dolores fuertes de cabeza.
  • Aumenta la infertilidad masculina grandemente.

Este aminoácido se promociona por sí solo, con varios de sus beneficios que a muchos hombres no lograr ser importantes|esenciales|atractivos. Debemos recordar que estos componentes solo serán usados para complementar los ejercicios que ponemos en practica para modificar nuestro cuerpo, en tanto que cumple el beneficio del crecimiento muscular.

De igual forma podemos ingerir este aminoácido en nuestra habitual dieta, ya que es un aminoácido que se puede lograr encontrar en los alimentos que comúnmente consumimos. Demasiadas veces este compuesto ha sido utilizado para mejorar problemas de disfunción sexual, como por poner un ejemplo, la infertilidad o bien la impotencia.

Mejora tus Hábitos y Proporciona Bienestar en tu Cuerpo.

En todas las cambios físicas que podemos realizar, tenemos que prestar atención una variedad de órdenes necesarios y una de esas órdenes, es el remover ciertos hábitos que nos generan deterioro de l arginina en nuestro organismo, por ende, es necesario que hagamos un plan de modificados hábitos y para ello, deberíamos aprender primero, cuáles son los hábitos que no podemos realizar.

 

  • Ingerir muchos dulces.
  • No poseer una dieta natural.
  • Consumir vicios.
  • No consumir suplementos.
  • No dormir apropiadamente.

Los hábitos que tenemos que empezar, son aquellos que nos proporcionan salud, como por ejemplo:

  • Tomar mucha agua.
  • Iniciar con una serie de ejercicios que sea profunda.
  • Consumir una dieta saludable y nutrida.
  • Iniciar a dejar a un lado los vicios.

Dentro de todo esto, en todo momento es necesario estos hábitos esenciales para de esta manera alcanzar bienestar de manera natural y efectiva. Uno de los sumplementos, varios de ellos están compuestos l arginina, es por ello que debemos modificar nuestro estilo de vida, de manera radical.

Aporta Salud a tu Aspecto: Alimentos Saludables ¡Sanidad cien por ciento !

En toda circunstancia relacionamos los alimentos con alguna transformación anatómica, mas no en todo momento es de esta forma, puesto que puedenhaberpersonas, a las cuales no les agrada hacer actividades físicas, pero se sostienen con bienestar, merced a su buena y sana dieta. Lo correcto de esto, es aprender cuáles son los alimentos saludables que nos puedan proporcionar mejoras para la piel, ojos, uñas, vellos, etc., y eso que no es tan imposible de obtener bienestar sin hacer ejercicios.

En todo momento que queramos cambiar nuestro aspecto deberíamos examinar todos aquellos factores que puedan estar promoviendo en una lesión corporal, y de esta forma poder atacar el inconveniente desde la base, como por poner un ejemplo, si estás teniendo inconvenientes o defectos en la piel, puede tratarse de una mala alimentación o la falta de vitaminas dentro de tu cuerpo.

Es probable que hemos olvidado que para poder tener sanidad anatómico, es requerido el consumir vitaminas, ya que estas permiten que el organismo asimile de mejor modo los nutrientes recibidos por los comestibles. Es importante que empecemos a tomar multivitamínicos, ya que de este modo vamos a poder conseguir de forma directa aportes de vitamina liposolubre A, B, C, D, K, etc.

Frecuentemente tenemos que apuntar a buscar bienestar, para que nuestro aspecto evolucione sanamente y de manera adecuado. Estar saludable no solo se basa tener un cuerpo musculoso, sino que es de igual manera, estar saludables en la piel, vista, desarrollo celular,etc. Ser atentos con nuestra vida, puede formar demasiado bienestar a nuestro físico.

Aprende los Alimentos Saludables más Beneficiosos del Mundo

Los alimentos saludables más esenciales, son aquellos que nos proporcionan bienestar de forma completo, con vitaminas, aminoácidos, antioxidantes, y con alguna de las fuentes primordiales, que son, hidratos de carbono, proteínas y fibra. Entre estos comestibles vamos a poder hallar:

  • El pavo, es el alimento más común, ya que es el género de carne que tiene menor grasa, y al cocinarlo, va eliminando los carbohidratos que contiene. Además de esto asimismo ofrece ácido fólico, y de vitaminas del grupo B.
  • La carne magra, esta clase de carne provee muchas cantidades de proteínas, además de aportes indispensables como el hierro, magnesio, fósforo y cinc.
  • Garbanzos, este tipo de alimento es sumamente efectivos, esencial y tomado en cuenta como uno de los más completos, ya que aporta: proteína de origen vegetal, almidón, hierro y calcio, fosforo y magnesio.
  • El iogur contiene demasiadas cantidades de calcio, vitaminas del grupo B y fosforo.
  • El plátano, es uno de los comestibles más convenientes si deseas progresar tu cuerpo efectuando ejercicios, puesto que da buenas cantidades de vitamina del complejo B, fosforo, cinc, magnesio.
  • Semillas de Chía, es un alimento demasiado indispensable por los enormes aportes que proporciona de omega tres, hierro, selenio, calcio, fosforo y magnesio.

Siempre y en todo momento es imprescindible alcanzar estos alimentos que contienen múltiples aportes de vitaminas, nutrientes, aminoácidos, etc., ya que modifican el estado de nuestro físico velozmente y de forma efectiva. Recordemos que siempre hemos de ser disciplinados y responsables con nuestra dieta.

Crea Hábitos y Observa Mayores Mejoras.

En todo instante es importante comenzar a mejorar nuestros hábitos, en tanto que eso es lo que nos da una complementación y efecto de nuestro cuerpo. Es demasiado esencial que iniciemos a mejorar nuestro modo de vida, cambiando tus hábitos, como por ejemplo:

  • No consumas cigarros.
  • No ingieras licor frecuentemente.
  • No deglutas calorías extras.
  • No comas grasas.
  • No duermas menos de 8 horas.

Siempre es mejor dar salud, a tu físico que llegar a un centro de salud. Consumiendo alimentos saludables y efectuando un mejoría de hábitos mejorarás mucho más veloz.

Mejora tu vida adquiriendo hábitos saludables

Es importante saber la diferencia entre un deseo y una meta en los hábitos saludables. Una meta puede ser alcanzada a través de un plan específico claramente definido, con un objetivo que también debe ser realista. Si se establece un destino que es inalcanzable para ti, ninguna cantidad de planificación te ayudará a tener éxito. hábitos saludables diarios

Una vez que hayas determinado tu destino también es útil para establecer sub-objetivos. Por lo que tendrás un punto que alcanzar a largo plazo, pero se deben hacer puntos de control y objetivos más pequeños que te ayudarán a alcanzar tu logro final. De una forma, hay que ver que un cambio de vida es similar a las metas que relacionadas con tener éxito. Por eso, recuerda estos principios.

Crear un ambiente de éxito

Cuando se trata de hacer un cambio de estilo de vida y adquirir hábitos saludables, lo peor es tener amigos que desalientan tu éxito. Rodéate de personas que tienen logros similares, o que son modelos a seguir.

Esto último puede ser a veces intimidante, pero hay que dar el paso. La mayoría de estas personas tienen sus propios logros y luchas y pueden relacionarse fácilmente con la tuya. Un tablero de la visión o motivación puede ayudar a visualizar tu meta y mantenerte concentrado. Por favor, no caigas en esos extremos que claramente no son saludables.

Invertir en ti mismo

Esto realmente es simple y agradable, aunque sí, es más caro. Así que debes saber de antemano que vas a tener que poner algo de dinero en esto. Además piensa que el dinero está bien gastado, ya que es una inversión en ti mismo y en tu futuro.  Haz tu tarea, determinar dónde se puede escatimar y donde se puede guardar y la forma de aliviar estos costos.

La consistencia es la clave

Las rutinas de ajuste pueden ser difíciles porque nuestra vida puede ser agitada y en constante cambio. Entonces, establece una rutina y adhiere a ella a lo mejor de tu capacidad.

Haz un plan para el día siguiente, la noche anterior, y empieza poco a poco al añadir nuevas tareas a tu día. Pronto convertirán en hábitos saludables. Se moverá automáticamente a partir de una tarea a otra.

Ahora para un pequeño descargo de responsabilidad, debes conocer tus límites y escucharte a ti mismo. Pide ayuda cuando lo necesites, escucha y se honesto contigo mismo para que puedas mantenerte durante este cambio difícil, pero sano.

No hagas cambios bruscos

No cortes a cabo todo lo malo de golpe, la eliminación gradual es el mejor enfoque. Los pequeños cambios hacen que sea más fácil cambiar los hábitos que están arraigados en nosotros.

Anota todas las cosas que son perjudiciales para tu salud. Determina que puede mejorarse y que debe ser eliminado y luego haz un horario para estos cambios.

Aprende a manejar el estrés

El estrés puede ser especialmente perjudicial cuando se trata de hacer cambios y adquirir hábitos sanos. Aprender a manejar, o erradicar, el estrés será una parte esencial de un cambio de estilo de vida.

Es extremadamente importante, ya que los efectos del estrés en el cuerpo son múltiples. Hay una variedad de maneras saludables para manejar el estrés, encontrar un método que funciona mejor para ti y se adhiere a ella. También hay suplementos que pueden ayudar a controlar las hormonas del estrés y ayudar al cuerpo a recuperarse. Estos son criterios que te ayudarán a lograr hábitos saludables también.

La Garcinia Cambogia y sus beneficios para la salud

La Garcinia Cambogia sigue siendo un complemento revolucionario. Desde su aparición en mercado, ha conservado el liderazgo por encima de otros productos para bajar de peso.

Por eso, hay siempre un gran interés de conocer sus beneficios para experimentar una disminución de peso muy satisfactorio. Lo importante, es reconocer que sus beneficios actúan en un conjunto de condiciones y rutinas muy claras.garcinia cambogia funciona

La Garcinia Cambogia

Este producto se realiza a través de una fruta. Por eso, es natural y segura para los seres humanos. De hecho, la sustancia HCA se deriva de este vegetal. El mismo crece en un árbol en la parte oriental del mundo.

El árbol es muy resistente y sus frutas están listas para cosechar cuando alcanzan un a un color amarillo. El fruto resultante es natural y muy seguro para su consumo, y los nativos han estado consumiendo la fruta durante muchos años.

Su elaboración

Estos frutos los transportan cuidadosamente a las instalaciones donde se descomponen en un laboratorio. La FDA aprueba muchas de estas instalaciones en las que se obtiene el extracto de Garcinia Cambogia. Específicamente el HCA.

Los consumidores tienen la ventaja de saber que el extracto proviene de un recurso natural. Tienen otra ventaja cuando el producto está aprobado por la FDA. Se puede comprobar dicha aprobación en las etiquetas de los productos resultantes de los suplementos.

La Garcinia Cambogia tiene un ingrediente activo, el ácido hidroxicítrico, que puede suprimir el apetito de una persona. Durante una dieta, a veces puede ser muy difícil de ignorar los deseos que pueden estar presentes cuando la restricción de calorías es elevada. Por eso, este suplemento es muy valorado.

Sus beneficios

El tomar un suplemento con extracto de Garcinia Cambogia puede ayudar a una persona a controlar los antojos y disminuir la cantidad de calorías que se consumen. La restricción de la ingesta de calorías casi siempre resulta en la pérdida de peso.

El ácido hidroxicítrico también puede detener la producción de grasa. Hay una enzima que acumula la grasa que es conocida como citrato liasa, que es la base del sobrepeso. Este componente detiene la producción de esta enzima.

Cuando la producción de esta se reduce, entonces la grasa puede no ser almacenado como siempre. Las personas pueden perder peso con la ayuda de este beneficio adicional al tomar suplementos de Garcinia Cambogia.

La forma pura y orgánica del suplemento no tiene aglutinantes y materiales de carga adicionales que podrían ser perjudiciales o inútiles para el cuerpo.

Cuando se produce correctamente, el producto sólo debe tener ingredientes que son seguros para el cuerpo y sirven a un propósito. Este propósito es la ayuda para la pérdida de peso.

La comprobación de la etiqueta de los productos que contienen Garcinia puede ayudar a una persona a entender si es o no el producto adecuado. No debe estar lleno de cargas y aglutinantes inútiles o perjudiciales.

Esta planta está aprobada por la ciencia

Los científicos están investigando la eficacia del producto para saber más sobre sus resultados tan prometedores. Este producto se ha vuelto tan popular que ha generado un gran interés en la comunidad científica. La gente está muy ansioso por aprender más sobre el suplemento y sus beneficios.

Con más estudios e investigaciones, la gente tiende a saber definitivamente todos los beneficios que se pueden obtener este suplemento. Con la aprobación de sus médicos.

Es importante recordar que no todos los suplementos funcionan de la misma manera para cada persona. Lo que puede ayudar a una persona puede no ser útil para otra. Siempre es aconsejable ser prudente en la selección de cualquier suplemento de pérdida de peso y hacer su propia investigación antes de realizar cualquier compra.

Con más tiempo y más investigación, la gente va a esperar pronto a saber todos los beneficios de tomar Garcinia Cambogia y si tomar el suplemento será útil para ellos.

De todos los existentes en el mercado, el que conserva el liderazgo es Pure Cambogia Ultra. Es un suplemento que contiene el 60% de HCA garantizado. Además carece de conservantes artificiales o aditivos de ningún tipo. Por eso, tiene gran efectividad.

Centros para la caída del cabello, lo que debe saber

Para combatir la caída del cabello, busca un centro de tratamiento de pérdida de pelo con un historial probado. Vale la pena invertir tu tiempo en la obtención de una clínica de cabello que tiene una cantidad significativa de experiencia. Y con esto nos referimos a tener una larga trayectoria.caída del cabello tratamientos

Es vital que implique una combinación de: sólo peluqueros calificados; que tengan acreditaciones bajo las normas ISO 9001. Deben tener además membresías a asociaciones relacionadas con la industria. Considera además una fuerte relación con los organismos públicos, por ejemplo, NHS o una lista de clientes con fuerte apoyo de testimonios. Busca proveedores que presten sus propios “antes y después” en fotos para que puedas evaluar la competencia y los resultados de sus servicios.

Las expectativas sobre la caída del cabello

Si tu problema de caída del pelo es genética, las posibilidades de revertirlo son un poco complicadas. Por eso, las promesas rápidas para restaurar una cabeza llena de cabello deben ser vistas con precaución. Los trasplantes de cabello son probablemente una de las formas más eficaces de tratamiento, ya que es permanente y natural.

Sin embargo, no todas las personas son un candidato adecuado y el éxito de un trasplante depende de la calidad del cabello “donante” o existente. Si eres joven y el adelgazamiento del cabello es genético, la pérdida de cabello aún podría continuar después de un trasplante. Por lo tanto, es absolutamente vital que seas capaz de manejar tus expectativas antes de cualquier tratamiento.

Esto se logra teniendo una discusión completa y abierta con su asesor de cabello elegido. Un consultor experimentado y bien paciente escuchara sus necesidades y ayudara a aliviar cualquier preocupación. También proporcionarán la información completamente honesta y transparente para que puedas tomar tu decisión final.

Resolver con cuidado la caída del cabello

Muchos individuos, ansiosos por encontrar una manera de superar la caída del cabello, seleccionan una forma de tratamiento inadecuada. Esta no necesariamente podría adaptarse a su estilo de vida o necesidades. Un buen centro de asesoramiento no presionará a tomar una decisión de compra inmediata. Embarcarte en el tratamiento puede ser una decisión que transforma la vida y vale la pena tomarse el tiempo para explorar, examinar y digerir diferentes opciones.

Mientras que los trasplantes de cabello son una opción inicial popular, hay otras formas, tales como la integración de pelo. Es un procedimiento no quirúrgico para aumentar la densidad del pelo, usando postizos que pueden ser hechos a medida de sus especificaciones. También hay tratamientos, Tricología (diagnóstico médico de problemas de cuero cabelludo) y tratamientos tópicos (externos).

Alternativas eficaces

También vale la pena recordar que el tratamiento de la caída del cabello es probable que tenga factores en curso que implican un costo. Es decir, hay un mantenimiento así que por favor considera esto antes de comenzar cualquier curso de acción.

No tengas miedo de preguntar el costo del tratamiento o el precio de los productos que puedas requerir. Aunque el coste varía en función de las variaciones en el tipo de cabello y el tamaño de los elementos individuales, un precio indicativo debe estar disponible. Esto en una clínica de buena reputación o proveedor.

Tu decisión

Un centro de pérdida de pelo de buena reputación entiende que la decisión de realizar cualquier curso de tratamiento es tu decisión y sólo tuya. Nunca debes sentirte bajo presión o estar obligado a tomar una decisión sobre el terreno. O quizás proporcionar un método de procedimiento sin comprender plenamente las consecuencias de su curso.

De hecho, un centro de caída del cabello experimentado podría incluso enviarte a casa a tomar el tiempo y el espacio necesarios para tomar tu decisión.

Tabaquismo y sobrepeso, ¿qué se puede hacer?

Uno de los temores más comunes con el tabaquismo y sobrepeso, implican que al dejar de fumar se va a dar lugar a un aumento de peso sin control. Si bien es cierto que algunas personas pueden ganar 9 kilos durante el primer año de abstinencia. Esto se puede evitar considerando todos los factores involucrados.tabaquismo y sobrepeso relación

Algunos estudios más alentadores han demostrado que las ganancias iniciales tienden a alcanzar su punto máximo después de seis meses. También se demostró que muchas personas vuelven a su peso corporal normal. Esto sucede dentro de los doce meses de dejar el hábito.

La comodidad puede buscarse en el hallazgo de que los ex fumadores que toman ejercicio físico regular tienen una mayor posibilidad de controlar su peso. Muchas más que los que permanecen sedentarios.

Las investigaciones sobre tabaquismo y sobrepeso

Los investigadores estadounidenses que indagan los beneficios post-fumadores de unas 9000 mujeres hicieron un descubrimiento. Corroboraron que mantenerse activo fue clave para su control de peso durante el período de dos años después del cese.

Un grupo de fumadores “light” (24 o menos cigarrillos al día) emprendieron 1-2 horas de actividad física enérgica. La tendencia era que cada semana ganaban un promedio de 2,2 kilos. Por otro lado los fumadores empedernidos (más de 24 cigarrillos diarios) eran capaces de ganar casi el doble de este peso.

Los investigadores llegaron a descubrir que cuanto más ejercicio de los voluntarios tomaron, mejor sería su control de peso. Cuando los niveles de actividad física se intensificaron a más de 2 horas a la semana, los fumadores ligeros fueron capaces de mantener el aumento de hasta 1,5 kilos. Y los grandes fumadores mantuvieron sus aumentos de hasta 3 kilos.

Variaciones en el metabolismo

Cuando se experimenta la tendencia a desarrollar depósitos de grasa corporal se atribuyen a la ralentización del metabolismo de nicotina cuando se retira de la dieta. Ya que, como la cafeína, la nicotina es capaz de incrementar ligeramente la tasa metabólica.

El tabaquismo y sobrepeso también pueden tener otros efectos fisiológicos que afectan a los mecanismos conductuales y sensoriales. Estos a su vez afectan a la ingesta de alimentos. A su vez desencadenan un aumento del deseo de comer, cuando se retira.

La ingesta de caloría en el tabaquismo y sobrepeso

Aún no se han identificado los mecanismos de investigación. Pero sí indica que el 70 por ciento de las ganancias de peso medidos se puede explicar por el aumento de la ingesta de calorías. En un estudio en particular, se mostró que las mujeres habían aumentado su consumo de alimentos y bebidas en un promedio de 227 calorías por día.

Por eso, hay esperanza para aquellos que están pensando en dejar de fumar, pero están preocupados por el riesgo de aumentar de peso. La clave parece residir en la lucha contra el problema desde ambos lados de la ecuación de balance de energía.

Plan de 5 puntos

  1. Asumir algún tipo de ejercicio regular y encajar en más de dos horas durante la semana.
  2. Estructura en tres sesiones de 25 minutos de entrenamiento de fuerza para ayudar a reducir las medidas normales relacionadas con la edad en la masa muscular. Y por lo tanto la tasa metabólica.
  3. Mantén un diario de alimentos durante cinco días antes de dejar de fumar. Compararlo con el diario de la dieta de fumar e identificar los momentos en los que está comiendo más y los tipos de alimentos que está comiendo.
  4. Aprende a lidiar con momentos difíciles y tener bocadillos de frutas y bajos en grasa a tu disposición para consumir en estos momentos.

Definitivamente el tabaquismo y sobrepeso, es una agresión al organismo que se puede cambiar y combatir. Los resultados mejorarán tu calidad de vida.

Cómo bajar de peso de forma definitiva

Usualmente, es posible bajar de peso por la quema de más calorías de las que consumes. Específicamente por la quema de grasa. Las dietas que provocan hambre no ayudan a perder peso debido a que el cuerpo reconoce que está consumiendo pocas calorías. Y por ende, las retiene.bajar de peso rápido

Entonces, el metabolismo se ralentiza y su energía disminuye. Así, el cuerpo comienza a almacenarla causando el aumento de peso de grasa. Las dietas de moda que producen una pérdida de peso por agua pero en realidad no funcionan.

Adelgazar es tan importante para la salud y la longevidad. Para vivir una vida más larga y saludable es posible perder peso y no recuperarlo. Todo depende de una dieta.

¿Por qué bajar de peso?

Esto significa que no hay dietas de moda que no ayudan en el largo plazo. Tampoco quiere decir que no haya suplementos que no cumplen con sus promesas. Pero un cambio a un estilo de vida saludable basado en una dieta natural y ejercicio físico regular debe ser siempre la base.

En Estados Unidos casi el 70% de la población adulta tiene sobrepeso u obesidad. De hecho, hay más personas que son obesas que en cualquier otra categoría. La obesidad y el sobrepeso están relacionados con tantas enfermedades graves como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Se agregan a esto, la hipertensión arterial, la diabetes y la disfunción eréctil, incluso para nombrar unos pocos.

Perder peso y mantenerlo reducirá nuestros riesgos de estas enfermedades graves, e incrementar la energía. De esta forma es posible vivir y disfrutar más la vida. Recuerda que el exceso de peso tiene un impacto físico, mental y espiritual, incluso en nuestras vidas.

Bajar de peso con éxito

Para perder peso con éxito y mantenerse en forma se necesita un plan de pérdida de peso eficaz. Tu plan de pérdida de peso debe ser integral e incluso proponer un cambio de vida. Debe ejercicio físico saludable y regular, dormir lo suficiente, el aire fresco y mucho sol.

Debes estar comprometido con tu plan y seguir adelante. Para qué este plan sea eficaz incluir los objetivos inteligentes. Sé específico en lo que quieres lograr. Tus objetivos deben ser mensurables, alcanzables y realistas. Debes ser capaz de registrar y administrar tus objetivos. Esto suena como un plan de negocios. Sin embargo, el éxito de pérdida de peso debe encararse de esta manera. Se trata de cuidar tu salud.

Lo que es más importante que tu salud

Para gestionar y realizar un seguimiento de tu plan debes comenzar un diario de pérdida de peso. Empieza por el consumo de alimentos saludables. Tu dieta principal debe ser fruta fresca, verduras crudas, cereales integrales, frutos secos y legumbres.

La carne magra, pescado y aves de corral añaden proteínas y grasas saludables a tu dieta. Obtendrás todas las proteínas que necesita si limitas la carne, pescado y aves de corral al 10% de las calorías que consumes diariamente.

Comprométete a aprender los beneficios para la salud de las frutas y verduras frescas orgánicas. Granos enteros, nueces y frijoles también. Además aprenderás lo que es malo para tu salud. Cuanto más sepas la verdad, la resolución que tendrá comer bien, se adherirá a tu plan de pérdida de peso.

La realidad es que Dios nos dio la vida de las plantas como alimento. Todo lo que necesitamos para una dieta sana y equilibrada crece en el suelo. Incluso los medicamentos y remedios para enfermedades vienen de las plantas (frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, granos y hierbas).

No debes convertirte en vegetariano, aunque eso no es una mala idea. Pero la ingesta de alimentos saludables es la base para bajar de peso.

Una vida saludable

El principal beneficio de bajar de peso es que reducirás los riesgos de enfermedad, aumentaras tu energía, disfrutaras de tu vida más y vivirás más tiempo. Tu dieta saludable debe incluir también beber mucha agua. Muchos expertos dicen que deben ser 8 vasos de agua al día.

También se debe beber infusiones naturales durante el día. Puedes beber té verde, té oolong y el té Pu-er, entre otros. Estos no tienen calorías y mejoran el metabolismo. El consumo de té te ayudará a tener más energía y bajar de peso. Estas infusiones ayudan a adelgazar debido a la quema de grasa. Tienen antioxidantes que previenen la enfermedad y mejoran tu sistema inmunológico.

La eyaculación precoz es un problema superable

Los científicos todavía están tratando de averiguar las causas de la eyaculación precoz. Antes se creía que era sólo psicológica, pero ahora los científicos sospechan que tiene algo que ver con la serotonina en el cerebro.

Exactamente donde se desencadena la eyaculacióneyaculación precoz consejos

La eyaculación prematura es la causa más complicada de lo que antes se pensaba, ya que implica tanto los factores biológicos y psicológicos. Hay 2 tipos de eyaculación temprana también conocida como eyaculación precoz o EP. Son de tipos primarios y secundarios.

Si un hombre ha estado sufriendo de eyaculación rápida a lo largo de su vida sexual, entonces es del tipo primario. La eyaculación temprana secundaria es cuando un hombre comienza a tener la eyaculación rápida sólo mucho más tarde, debido a varias razones o causas.

La mayoría de los hombres caen en la categoría de la eyaculación secundaria. Cuando cierta estimulación se alcanza en un cierto nivel, la eyaculación se activa automáticamente. Es casi como un acto reflejo. De ahí que un hombre tiene que ser capaz de controlar su acción refleja con el fin de no llegar hasta el punto máximo donde se desencadena la eyaculación.

Con el fin de hacer esto, tiene que ser capaz de reconocer y controlar la cantidad de estimulación que está recibiendo. Por eso, aquí están las causas de la eyaculación precoz a nivel psicológico y biológico.

Factores psicológicos

Experiencias sexuales tempranas

La EP es más común entre los hombres más jóvenes. Aunque se produce este problema frecuentemente entre los hombres de 18 a 45 años. Se cree que la razón es el resultado de sus experiencias pasadas. Es donde la relación sexual implica a menudo gran ansiedad y excitación. Esto ocurre con la necesidad de terminar el acto con rapidez con el fin de no quedar atrapados. Esto resulta en la mayoría de estos jóvenes de eyaculación pronta

Esta experiencia para algunos podría ser vista como un problema. Ya que la próxima vez cuando la relación sexual ocurre, podría provocar el temor de repetir una eyaculación rápida. Esto a su vez aumentará la repetición de la eyaculación temprana para que ocurra de nuevo. Así que con esto se forma un patrón. Si esta causa psicológica no se trata, podría continuar fácilmente a su edad adulta.

La ansiedad y el estrés

Cuando un hombre se centra en su actuación, en lugar del placer, el control de su eyaculación puede ser difícil. El estrés y la ansiedad debe ser evitado cuando se realiza el acto sexual, ya que sólo puede conducir a un clímax rápido para él. Es aconsejable centrarse en el aspecto placer para él y su compañera en lugar de su actuación.

Otra de las grandes preocupaciones de muchos hombres al tener relaciones es el tamaño de su miembro, esto afecta de igual manera que la preocupación por el desempeño. En este caso, quizás sería conveniente probar algún suplemento o crema para el pene, de hecho hay muchos usuarios que aseguran que Titan gel funciona.

Consecuencia de la disfunción eréctil

La eyaculación temprana también puede desarrollarse entre los hombres que sufren de disfunción eréctil. Esto sucede cuando se vuelven ansiosos, mientras que el mantenimiento y la obtención de una erección durante el acto sexual, los lleva al orgasmo rápidamente.

Seis causas biológicas

  1. Anormalidad en los niveles de testosterona
  2. La falta de concentración de su neurotransmisor serotonina
  3. Los problemas relacionados con la tiroides
  4. La infección de la uretra o la próstata
  5. Hereditarias – rasgos que se heredan
  6. Anormalidad en la actividad refleja de su sistema de eyaculación

Las causas de la eyaculación precoz pueden ser tratadas.

La mayoría de los hombres, sin embargo, están demasiado avergonzados por su condición. De modo que a menudo se dejan sin tratar. Esto no se debe permitir, ya que la solución del problema es más fácil de lo que la mayoría de la gente sabe.

Existen desde medicamentos, hasta terapias conductuales en pareja que ayudan a regular este problema. Solo hay que estar abiertos a hablar y buscar ayuda para la eyaculación precoz.

Cómo mantener una erección y tener muy buen sexo

Todos los hombres quieren saber cómo mantener una erección. Es muy natural que los hombres quieran demostrar su destreza sexual en el dormitorio y satisfacer a sus parejas. Ningún hombre le gusta tener una erección débil o una eyaculación precoz.cómo mantener una erección prolongada

La longitud y la circunferencia del pene también son importantes, a pesar de que no son tan importantes como el mantenimiento de las erecciones fuertes. También resulta importante eyacular cuando se concreta el acto sexual satisfactoriamente. Por eso, hemos creado este artículo.

Entonces, cómo mantener una erección

Mayores apetitos sexuales y erecciones sólidas, son posibles con el conocimiento completo de la propia sexualidad. Por eso, todos los hombres buscan saber cómo mantener una erección.

En realidad, es posible que todos los hombres sean capaces de funcionar sexualmente de esa manera. Pero dado que muchos de nosotros somos ignorantes en esta materia, no somos capaces de lograr la máxima eficiencia.

Las encuestas muestran que muchas las mujeres quedan insatisfechas por el rendimiento sexual de sus amantes. Esto se puede cambiar con bastante facilidad, si entendemos qué tan fuerte es, las erecciones duraderas pueden ser mantenidas.

Como se realiza la erección

El hecho científico fundamental detrás de la erección de duración más fuerte y más es la cantidad de flujo de sangre al pene. Las erecciones en el pene son causadas por el flujo de sangre en las dos cavernas en el interior del pene. Estas dos cavernas o cámaras se denominan médicamente como “cuerpos cavernosos”.

Cuando las dos cámaras se llenan de sangre, el pene se llena de sangre y erecta. Es capaz de mantener la erección cuando el flujo de sangre en estas cámaras continúa en niveles altos. En las erecciones débiles, baja el volumen del semen. Por eso en la disfunción eréctil son el resultado del flujo sanguíneo reducido o mínimo en estas cámaras.

Aditivos y potenciadores

Aquí es donde el sistema de combinación de los mejores aditivos sobresale en comparación con el resto de las píldoras del sexo y potenciadores de volumen de la eyaculación.

Las píldoras de calidad están hechas de ingredientes frescos y puede aumentar de forma segura tu volumen de semen. Se había establecido científicamente que varias hierbas y minerales, son capaces de aumentar el flujo de sangre en las cámaras del pene en los varones.

El uso de ciertos productos químicos de síntesis podría dar lugar a efectos secundarios indeseables e incluso peligrosos. En cambio, las hierbas naturales, minerales, suplementos y nutrientes son bastante seguros de usar.

Píldoras para impulsar el flujo de sangre

La píldoras de aumento de testosterona habían incorporado con éxito estos suplementos y nutrientes. Éstos ayudan a los hombres para obtener el flujo de sangre en las dos cámaras del pene impulsado a niveles máximos.

Los suplementos y nutrientes clínicamente probados aseguran que el flujo sanguíneo se eleve a un nivel óptimo. El continuo flujo de sangre a las cámaras del pene en los mismos niveles se mantendrá durante más tiempo.

Se proporciona una indicación amplia como para iluminar a los hombres laicos sobre los efectos de los ingredientes naturales en proporciones adecuadas para lograr erecciones fuertes.

Los suplementos de vitaminas A, B, C, y E, minerales como el zinc y el cromo, los suplementos como la L-arginina y L-lisina, y las hierbas conocida como zarzaparrilla, el ñame silvestre, raíz de hortensia, palma enana americana, entre otros, son capaces de la corrección de erecciones débiles y curar la impotencia. Son una excelente respuesta a la búsqueda de los hombres impedidos que reclaman cómo mantener una erección.

Entre los compuestos entre que existen para lograr erecciones duraderas, sobresale Testoultra, el compuesto reconocido internacionalmente. Este suplemento reconforta el cuerpo y produce erecciones muy efectivas. Se debe a que aumenta los niveles de testosterona. Por eso, mejora la vida sexual, y brinda mucha más energía.

Qué es la disfunción eréctil y cómo puedes tratarla

Una pregunta muy común que está en la mente de muchos hombres durante el día de hoy es: ¿Qué es la disfunción eréctil? Mientras que algunas respuestas para esta pregunta pueden ser muy técnicas, no es tan difícil de describir en términos laicos. Además de aprender sobre ella, hay que conocer qué se puede hacer al respecto.disfunción eréctil solución

¿Qué es la disfunción eréctil en los hombres?

Aunque hay muchas definiciones que se han dado a lo largo de los años para la disfunción, la mejor definición se encuentra en la siguiente explicación. Si tienes problemas para lograr una erección, puedes estar sufriendo de disfunción eréctil. Pocas cosas pueden ser más simples que esto.

También puede ser el problema si después de alcanzar una erección tienes dificultades para mantenerla. Por lo general es causada por el proceso de envejecimiento y la mala circulación de la sangre al pene. Pero puede haber otras causas y cada causa puede variar de un individuo a otro.

Los medicamentos pueden ser la solución para la disfunción

Sí, las drogas pueden responder a tus problemas de disfunción y pueden ayudar a tratarla con eficacia también. Tendrás que hablar con tu médico acerca de los medicamentos para la disfunción, para que este te recete el más adecuado.

A algunos hombres no les gusta esto, ya que puede implicar un gasto médico muy alto. Hay varias marcas de medicamentos que están diseñados para tratar la disfunción a los que puedes recurrir.

Sin embargo hay que ser consciente de los efectos secundarios que pueda tener debido al consumo de estos fármacos. Asegúrate de consultar a tu médico acerca de ellos antes de decidirte a tomar opciones de medicamentos de venta con receta.

Remedios naturales

Hay algunas alternativas naturales a los medicamentos para la disfunción que también resuelven problemas de disfunción eréctil. Si estás buscando este tipo de medicinas, una forma fácil de encontrar las marcas líderes es la búsqueda en línea para: píldora natural masculina.

Estos son los suplementos a base de hierbas. Básicamente, se pueden comprar a través de diversas ofertas en línea. La única diferencia, por supuesto, es que cuestan mucho menos y también la mayoría de estos medicamentos no tienen efectos secundarios comprobados. Por eso, no requieren receta médica.

Es conveniente investigar los comentarios de los clientes de estos remedios naturales. Esto puede verse fácilmente siguiendo diversos comentarios en foros online, que se relacionen con este tema.

Beneficios

Hay algunos beneficios en el uso de las píldoras naturales en lugar de los medicamentos recetados para responder a lo que es la disfunción eréctil. El más notable es que los suplementos naturales en realidad cuestan mucho menos dinero que los medicamentos recetados.

Ellos tienden a trabajar más rápido y duran más tiempo. Además, están diseñados para aumentar el placer y para tratar la eyaculación precoz en los hombres. Esto es algo que las drogas no hacen.

También puedes disfrutar de su uso de forma segura con el alcohol, que no es el caso de las drogas. Por último, pero no menos importante, no necesitas ver a un médico, y pasar por el proceso de evaluación. Además no tendrás que pagar el alto precio de los medicamentos recetados por más tiempo.

El que lidera el mercado es Rx24 testosterone booster. Es un suplemento natural que aumenta la testosterona, y esto es de gran ayuda para combatir la disfunción eréctil. Esto es de gran ayuda equilibrar el organismo y recuperar una vida sexual muy activa.

6 cosas sobre el cuidado de la piel que no puedes ignorar

Si quieres un producto para el cuidado de la piel, que la muestre con luminosidad y resplandor, deberás buscar en Internet. No te limites a comprar cualquier producto en línea para el cuidado del cutis que hace que se vea atractivo y huela bien.

Gastar una fortuna en la compra de productos para el cuidado del cutis no va a ayudar si el producto no te conviene. Tampoco si no se toman otras medidas para mejorar tu piel.cuidado de la piel de la cara

Por lo tanto, antes de comprar productos de cuidado de la epidermis lee la siguiente información y toma una decisión informada. En primer lugar, debes entender todos los factores que gobiernan la salud de nuestra piel.

La salud de la piel y su belleza depende principalmente de:

  • Dieta nutricional equilibrada
  • Descanso adecuado y sueño
  • Tomar mucha agua
  • Exponerse a aire fresco y luz solar (moderada no de gran intensidad)

Aparte de estos, hay más información sobre los muchos factores que afectan a nuestra piel. Dado que las pieles son diferentes, todos nos vemos afectados de diferentes maneras por todos estos factores.

Hay algunos factores que influyen en el interior, es decir, dentro de nuestro cuerpo y algunos externamente. Algunos factores pueden ser controlados, mientras que no tenemos control sobre los demás.

Como punto de partida, debes recordar que hay cuatro tipos de piel:

Normal

Este es el mejor tipo de piel. Cualquier persona que tiene la piel normal tiene muy buena suerte. En la mayoría de los casos es equilibrada, flexible y saludable. La piel normal requiere menos cuidado de la piel que otros tipos.

Seca

Este tipo de piel no puede retener la humedad, así como la piel normal. Se pueden formar escamas y se deterioran con el tiempo y es propenso a las primeras arrugas y líneas. Las personas con piel seca deben seguir los consejos de cuidado de la piel frecuente. Deben recurrir al uso de cremas hidratantes para prevenir el envejecimiento prematuro.

Grasa

El exceso de aceite en la superficie de la piel marca este tipo de piel. La piel grasa se convierte a menudo en manchas y espinillas. Advertencia importante: el cuidado del cutis graso incluye una limpieza periódica y profunda.

La piel mixta

La frente, la nariz y la barbilla puede ser aceitosa y las mejillas y otras áreas puede estar seca. Muchas personas pueden experimentar sus pormenores durante las etapas de cambios climáticos.

Consejos para el cuidado

  1. El agua es la clave del éxito. No te olvides de este consejo para el cuidado. Beber 8 vasos de agua al día mantendrán las arrugas a gran distancia.
  2. Haz ejercicio regularmente. La mayoría de las personas no siguen este consejo para el cuidado de la epidermis, ya que sienten la piel y los ejercicios no están conectados remotamente. Pero debes creerlo, si lo están. Recuerda que el ejercicio no sólo es bueno para tu salud, también es bueno para este cuidado, ya que mejora la circulación sanguínea en tu cuerpo y en tu piel.
  3. Dejar de fumar. Debes haber oído esta consigna sin fin pero ¿pensaste en él como un aviso de cuidado de la epidermis? Fumar hace que los dientes se vean de color amarillo, deja olor y también daña la piel y los labios.
  4. Hidratar la piel de tu cuello. Hidratar el cuello ralentizará tus líneas de envejecimiento.
  5. Si tu piel es grasa, elige cremas hidratantes libres de aceite. No te olvides de este consejo, si no quieres espinillas y puntos para limpiar.
  6. Evita la exposición excesiva al sol. Siempre aplica una buena loción de protección solar cada vez que estés al aire libre.
  7. Evitar la comida chatarra. Seguir este consejo es más importante para el cuidado de la piel si tu epidermis es grasa y propensa al acné.

Pero, si bien estos consejos son ciertos y hay que seguirlos, usar buenos productos de belleza también debe ser considerado. La línea BellaVei se ha hecho su lugar en el mercado por su capacidad de hidratar la piel profundamente, y retrasar el envejecimiento. Junto con tus cuidados diarios, lograrás un tipo de piel envidiable.

5 hechos básicos sobre la sexualidad masculina

Hay mucha ignorancia acerca de la sexualidad masculina entre los mismos hombres. En este artículo nos proponemos eliminar algunos de estos mitos con respecto al sexo en los varones.

Proporcionaremos también la información para que los hombres puedan lograr una mayor satisfacción sexual. Lee este artículo y averigua cuan consciente o inconsciente estas sobre el verdadero funcionamiento de tu sexualidad.sexualidad masculina

1- El tamaño del pene en la sexualidad masculina

Los estudios demuestran que la mayoría de los hombres son conscientes sobre el tamaño de su pene. A pesar de que el tamaño del pene puede ser normal según las normas médicas, pueden subestimarse y sentirse menos seguros de su sexualidad.

Además, se ha observado que muchos hombres se sienten conscientes durante el acto sexual. Pero sienten que no son capaces de satisfacer a su pareja debido a un inadecuado tamaño del pene.

Según la mayoría de las mujeres e incluso investigadores del sexo, el tamaño del pene no es tan importante como otros aspectos. Estos son, el interés sexual en general, la técnica y la compatibilidad en el sexo.

2- Los hombres no siempre anhelan el sexo

Los hombres también son blanco de algunos prejuicios de la sociedad patriarcal. Contrariamente a la creencia arraigada, los varones no siempre anhelan sexo. Hay veces, en las no quieren sexo y eso no implica que “tengan algún problema”.

Por ejemplo, puede haber ocasiones en que los hombres se pueden estar sintiendo demasiado ocupados o estresados. Ellos se pueden estar sintiendo faltos de energía y por lo tanto no pueden mostrar deseo sexual a pesar de los avances realizados por su pareja.

3- Los hombres pueden experimentar múltiples orgasmos secos

Al igual que las mujeres, los hombres también pueden experimentar orgasmos múltiples. Sin embargo, puede tomar algún tiempo y práctica antes de que los hombres puedan aprender a tener orgasmos múltiples.

Además, los orgasmos múltiples significan que estás teniendo una serie de orgasmos no eyaculatorios o “orgasmo seco”. Por lo que en cierto sentido, estos son diferentes de la clase de orgasmo que la mayoría de los hombres utilizan para experimentar.

En la sexualidad masculina los hombres pueden aprender a tener orgasmos múltiples, aprendiendo a controlar la eyaculación. Serán también más conscientes de su propia respuesta sexual.

4- El control de la eyaculación en la sexualidad masculina

Los hombres pueden controlar la eyaculación, la mayoría de las veces, si no siempre. De acuerdo con los expertos en sexo, los hombres pueden alcanzar el más alto nivel de satisfacción sexual.

La mayoría de los hombres en algún momento de sus problemas con la experiencia de vida sufren de eyaculación precoz. La mayoría no son conscientes de que pueden aprender a controlar su eyaculación.

Hay técnicas sencillas y ejercicios que con poco de práctica pueden enseñar a los hombres a aprender a controlar la eyaculación. Disfrutarán también de un mayor placer sexual.

5- La masturbación es normal y saludable para los hombres

La masturbación era considerada una perversión y una señal de un problema mental. Ahora es considerada como una práctica sexual saludable para los hombres y las mujeres.

De hecho, estudios recientes afirman que los hombres podrían reducir su riesgo de desarrollar cáncer de próstata a través de la masturbación regular. Esto se debe a que los productos químicos que causan cáncer podrían acumularse en la próstata si los hombres no eyaculan con regularidad.

Como el sexo casual conlleva con el riesgo de enfermedades de transmisión sexual, la masturbación es una opción más viable. Además, la excitación sexual regular y los orgasmos impulsan el corazón y el sistema inmunológico. Especialmente en la sexualidad masculina.

Algunos expertos en sexo incluso afirman que la masturbación puede mejorar realmente la salud y las relaciones sexuales. Al explorar su propio cuerpo, los hombres pueden descubrir lo que es sexualmente agradable para ellos.

Pueden también enseñar a su pareja lo que los convierte en excelentes amantes. Algunas parejas de hecho, usan la masturbación mutua para descubrir las técnicas de una relación sexual más satisfactoria. Estos son aspectos de la sexualidad masculina que pueden ampliar la forma en que te ves a ti mismo en la intimidad.

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